Ich unterrichte fließendes und kraftvolles yoga in der Tradition des siva-sakti-yoga (eine Art des hatha-yoga).
Dieser Yogastil verbindet die männliche Energie – Konzentration, Stabilität, Kräfte sammeln –und die weibliche Energie – sich ausdehnen, in die Weite spüren, Loslassen – miteinander. Sowohl in der fließenden Bewegung als auch im Halten eines asana übst du dich darin, dass dein Atemfluß die äußere Bewegung deines Körpers und die innere Bewegung deiner Gedanken und Gefühle führt. Wenn deine volle Aufmerksamkeit auf deinen Atem gerichtet ist, schenkst du dir mehr und mehr Raum, in Kontakt mit deinem Körper, deinem Geist und deinem wahren Selbst zu sein.
Jede Yogastunde ist einem Thema gewidmet, das dir die Möglichkeit eröffnet, die Schwingungen deines Körpers und deines Geistes zu spüren. Jede Stunde ist eine Einladung an dich, dich in allem zu fühlen, was dich in dem Moment ausmacht, alles sein zu lassen und in Mitgefühl und Zuversicht wahrzunehmen. Jede Stunde bietet dir die Möglichkeit inneren Frieden zu entfalten um in deine dir eigene Kraft zu kommen.
Du musst weder gelenkig sein noch mit langjähriger Yoga-Erfahrung in den Kurs einsteigen. Durch die detaillierten Anleitungen und individuellen Hilfestellungen kannst du in deinen Körper spüren und in wohlwollender Wahrnehmung praktizieren. Wenn du keine Yoga-Erfahrung hast, kannst du dich gerne bei mir melden und wir vereinbaren eine Einführungsstunde, in der du die Basics kennenlernen kannst.
Die 90 Minuten beginnen mit Phase des Ankommens, gefolgt von einer 3- bis 4minütigen Meditation, gehen über in fließende Bewegungen (kriyas) einschließlich mehrerer Yogahaltungen (asanas) und einer abschließenden asana. Im letzten Teil der Stunde üben wir verschiedene Atemtechniken (hathenas und pranayama), bei denen du deine Atemräume bewusst wahrnehmen kannst und dein Atem im Laufe der Zeit tiefer und gleichmäßiger fließen wird. Jede Stunde endet mit einer begleiteten Tiefenentspannung und anschließender Meditation.
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Birgit.Mucha@gmx.net
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